Ma (vagyis még tegnap) kicsivel többet edzettem, de még ez sem elég. A fekvőtáasz harmadik szintje már kicsivel nagyobb kihívásnak bizonyult mint a másik kettő. Még így is megcsináltam a haladót, a 3X30-at de nagyobb erőfeszítésbe került. épp hogy megtudtam csinálni…
2011.10.24. 00:20 Alfinete
ötödik... mai edzés
8 komment
2011.10.23. 02:22 Alfinete
negyedik... könyvről, és a mai edzésről
A könyv 6 gyakorlatnak, 10 egyre nehezedő variánsát írja le. mindegyik gyakorlat más izomcsoportokat hivatott edzeni. Az első szint a legkönnyebb, második nehezebb és így tovább. Ezt a tíz szintet 3 edzéscélra osztja: Kezdő, középhaladó, haladó. A kezdőben pl 1-szer…
Szólj hozzá!
2011.10.22. 00:39 Alfinete
harmadik... Kicsit a Capoeiráról, és magamról.
Űzök egy harcművészetet, aminek a neve Capoeira. A sportot 4-5 száz éve találták fel brazíliai rabszolgák, akiknek nem volt joguk harcművészeteket gyakorolniuk, ezért álcázták a maguk által kifejlesztett technikákat. A capoeira szinte olyan mint egy tánc, zenére, énekre,…
Szólj hozzá!
2011.10.22. 00:09 Alfinete
második... az első edzés
A könyv legelső edzése a falnál fekvőtámasz: Amikor a falnak támaszkodva, állva fekvőtámoszozol, mintha a fal lenne padló. Ezt most jól megaszontam, gyakorlatilag egy fekvőtámasz 90 fokkal elforgatva, ha megszerzitek a könyvet (letöltve, megvéve) illusztrálják is. most lusta…
Szólj hozzá!
2011.10.21. 23:51 Alfinete
első...magamról az edzésről
Meg akarok változni. Eddig az átlag alatt voltam erőmet tekintve. 16 éves vagyok, kb. 175-180 cm magas, és (kapaszkodjatok) 51 kiló. Mindenhonnan azt hallottam hogy nyüzüge vagyok, és be kell vallanom, joggal. 2 éve még 10 fekvőt se tudta megcsinálni egymás után. Ez…
