Kidolgoztam a saját kis edzésnaptáramat,
Minden hétfőn:
Fekvőtámasz
Guggolás,
Húzodzkodás
Minden szerdán:
Híd
Lábemelés
Fekvőtámasz kézenállásból
Pénteken:
Mind a hatból, ugyanaz a szint amit a héten csináltam.
Arra szeretnék kérni mindenkit, ha esetleg nem postolnám ki, hogy edzettem, akkor basztassatok folyamatosan, ne hagyjatok békén.
Ahol basztatni tudtok:
http://www.facebook.com/profile.php?id=100001051276606&ref=tn_tnmn
ez vagyok én :)
jah, és ha nagyon elvetemültek vagytok, és nem raktam ki éjfélig, az aznapi edzést, akár basszatok le telefonon is:
06205137739
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Random666 2011.11.19. 17:44:02
Viszont biztos vagy benne, hogy a kézállást és a hidat el akarod kezdeni, mert ha szigorúan követni akarod a könyvet, akkor az 5. szintű fekvőtámasz után ajánlja.
Nem véletlenül, mert mindkettő megterheli a vállat.
Alfinete 2011.11.20. 10:10:34