A könyv 6 gyakorlatnak, 10 egyre nehezedő variánsát írja le. mindegyik gyakorlat más izomcsoportokat hivatott edzeni. Az első szint a legkönnyebb, második nehezebb és így tovább. Ezt a tíz szintet 3 edzéscélra osztja: Kezdő, középhaladó, haladó. A kezdőben pl 1-szer tízet, a középhaladóban már két szériában 25-öt, haladóban 3-szor 40 ismétlést csinálsz meg ugyanabból a mozdulatsorból.
Ezeket a technikákat nincs kedvem, időm részletesebben kifejteni, mivel csak a könyvbeli eredeti kontármunkája lenne, továbbra is azt ajánlom szerezd meg a könyvet.
Ma a hasizom első szintjéből sikerült megcsinálnom a haladó szintet, ami 3 szor 40 ismétlés. Mit mondjak, nem volt olyan könnyű, mint vártam. De azért sikerült.
Még elvégeztem a fekvőtámasz második szintjéből is a haladót, holott a bal könyököm kicsit fáj. Épp annyira hogy tudjam, jó úton járok.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.